7 trucos para darle chispa a tu vida sexual antes y después de la menopausia

Hablamos con Sofie Roos, sexóloga y consejera de parejas y autora en Passionerad, sobre cómo mantener tu vida sexual saludable y emocionante durante y después de la menopausia. Aquí está lo que recomienda:

1) Acepta que tus necesidades sexuales cambiarán

Sofie dice que es normal que el deseo sexual cambie durante la menopausia—algunas sienten menos ganas, otras más. A veces la forma en que experimentas el deseo se vuelve más profunda o emocional que antes. ¿La clave? No te castigues por ello.

“Velo como una oportunidad para descubrir algo nuevo, en vez de intentar forzarte a volver a lo de antes”, aconseja Sofie. “Cuando aceptas que las cosas serán diferentes, abres la puerta a un placer aún mayor”.

2) No temas usar lubricante

La sequedad vaginal suele empeorar durante la menopausia por el cambio en los niveles de estrógeno, lo que puede volver el sexo incómodo y crear un círculo negativo donde cada vez tienes menos ganas.

“Por eso usar un lubricante de calidad—y mucho—es un cambio total”, recalca Sofie. Puede salvar la situación por completo.

3) Dedica más tiempo a los juegos previos

Los estudios muestran que los cambios hormonales pueden hacer que tardes más en “ponerte a tono”. Así que dedica más tiempo a los preliminares y no dudes en probar cosas nuevas.

“Prueba masajes sensuales, besos largos, abrazos y caricias lentas e intensas. Y no le tengas miedo a los vibradores—ayudan a estimular la circulación ahí abajo”, dice Sofie.

4) Redescubre el placer de la masturbación

El sexo en pareja es solo una parte. La menopausia es el momento perfecto para explorar lo que de verdad le gusta a tu cuerpo.

“Prueba nuevas formas de excitarte—lee relatos eróticos, mira porno, usa algunos juguetes sexuales y no escatimes en lubricante. Alarga el placer y adapta tus hábitos a lo que te funciona ahora. Si te lleva más tiempo encontrar lo que te gusta, no te rindas—¡lo conseguirás!”.

5) Habla abiertamente con tu pareja

Si tienes pareja, es bueno que sepa que tus necesidades están cambiando.

“Sé sincera y respetuosa al hablar de la intimidad. Los límites y deseos son aún más importantes cuando tu cuerpo cambia. Comparte lo que te gusta, lo que ha cambiado y lo que te gustaría probar”, anima Sofie.

“Apóyense mutuamente para que el sexo siga siendo divertido para los dos. Guardarse las cosas solo trae estrés y ansiedad, que matan el deseo. Sois un equipo”.

6) Prueba ejercicios de suelo pélvico

“Recomiendo mucho fortalecer los músculos pélvicos. Mejora la sensibilidad, hace el sexo más placentero y te ayuda a llegar más fácil al orgasmo”, destaca Sofie. Los estudios demuestran que los ejercicios Kegel junto con lubricante pueden mejorar mucho la salud sexual en la menopausia.

7) No pierdas el lado juguetón

Parece obvio, pero Sofie nos recuerda que el sexo va de placer.

“No veas el sexo como una tarea. Piensa en él como un momento de conexión emocional y física, de juego y diversión. Cuanta menos presión te pongas, más fácil será descubrir tus deseos y tu lado más sexy”.

Muchas mujeres no piden ayuda

Un estudio reciente muestra que las mujeres que pasan por la menopausia experimentan una media de 5,4 síntomas—sofocos, problemas de sueño, fatiga, aumento de peso, cambios de humor y bajo deseo sexual son los más comunes. Más de la mitad dice tener al menos un síntoma a diario, pero el 67% no consulta al médico. El 41% se siente sola con sus problemas durante esta etapa, solo el 36% conoce la terapia hormonal sustitutiva y el 34% sabe de opciones no hormonales.

Si estás pasando por la menopausia o la perimenopausia, recuerda: tu placer no tiene por qué desaparecer. Con la actitud y herramientas adecuadas, esta puede ser una etapa nueva de intimidad increíble.

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Fuente: HVG.hu