Cómo mantener el deseo en una relación larga y conservar la pasión con el tiempo
Recuperar la chispa es una cosa, pero conseguir que dure es otra muy distinta. En la última parte de su serie de 5 artículos, la sexóloga titulada Sofie Roos te explica cómo mantener el deseo a largo plazo y evitar caer de nuevo en viejos patrones. Sigue leyendo: aquí es donde empieza el cambio de verdad.
¿Ya has dado el primer paso hacia una vida sexual mejor? Entonces vas por muy buen camino.
Sin embargo, muchas personas olvidan que el deseo en pareja necesita atención constante si quieres mantener viva la chispa: no basta con dedicarle un poco de esfuerzo durante un tiempo y esperar que todo siga funcionando igual de bien para siempre.
Entonces, una vez que has empezado el camino para volver a disfrutar del sexo, ¿cómo puedes mantener el deseo a largo plazo?
Me llamo Sofie Roos y soy sexóloga titulada y terapeuta de pareja, además de autora en la revista sueca online sex positive Passionerad, y en este artículo voy a guiarte para que sigas en la buena dirección una vez que hayas empezado a sanar tu vida sexual, y para ayudarte a evitar que todo el esfuerzo que ya has puesto se traduzca solo en una mejora puntual y pasajera.
1. Por qué mantener el deseo requiere un esfuerzo continuo
Uno de los errores más comunes que veo cuando una persona intenta reconstruir su vida sexual es pensar que existe un “final” o una meta definitiva a la que llegar, como si hubiera un punto en el que el deseo, la frecuencia y la pasión pudieran quedarse perfectos para siempre.
Pero, según un estudio de 2023, la vida sexual no es estática, ya que la libido se ve afectada por muchos factores que aumentan o reducen el deseo, y si aceptas esto, te resultará mucho más fácil seguir tu propio deseo en lugar de luchar contra lo que sientes.
Por eso, pregúntate cómo quieres que se sienta tu vida sexual en este momento y qué necesitas en la etapa en la que estás ahora.
2. Cómo la comunicación sexual, incluso cuando “no pasa nada”, mantiene viva la pasión
Es muy fácil dejar de hablar de sexo cuando la intimidad funciona, pero precisamente cuando todo fluye es cuando más importante es hablar sobre vuestra vida sexual.
Por eso, acostúmbrate a hacer pequeños check-ins en los que, sin juzgar, le preguntes a tu pareja si hay algo que le gustaría más, si hay algo que ahora mismo podríais desarrollar o trabajar juntos, y cómo siente en general la conexión entre vosotros en este momento.
No hace falta que sea una conversación pesada ni demasiado seria; al contrario, debería ser una charla cálida, curiosa y relajada, por ejemplo en el sofá un domingo por la tarde.
Al hacerlo, podrás alargar las etapas de buen sexo, ya que las parejas que hablan de intimidad incluso cuando todo va bien corren menos riesgo de perder la conexión entre sí y también consigo mismas.
Lee también: Consejos y trucos para recuperar la chispa en relaciones largas
3. Intimidad emocional y deseo sexual: la conexión alimenta la atracción
Para mantener viva la llama, también necesitas construir intimidad fuera del dormitorio, ya que una vida sexual rica y satisfactoria se basa en gran medida en la conexión emocional.
Da importancia también al contacto físico no sexual, a las miradas, a las risas, a la sensación de seguridad y a hacer que tu pareja se sienta vista y valorada.
Y si la vida diaria se interpone, entonces reserva tiempo de calidad juntos, acostaos a la misma hora cada día, mantened cercanía emocional incluso cuando no apetezca sexo, o haced otras cosas que sintáis que refuerzan vuestra intimidad.
4. El deseo sexual cambia con el tiempo dentro de una relación
Es completamente normal que el deseo cambie a lo largo de la relación. Por ejemplo, puedes pasar de tener deseo espontáneo a deseo responsivo, quedarte embarazada, entrar en la menopausia o notar cambios en la respuesta sexual, y todo eso influye en tu interés por el sexo.
Aunque pueda sonar aburrido, estresante o agotador, es totalmente normal, y cuando el deseo cambia, se trata de escuchar lo que te interesa ahora y de no tener miedo a cambiar, apostar por la calidad antes que por la cantidad, e intentar crear momentos íntimos antes de que aparezca la excitación.
Ver el sexo como algo que puede crecer y evolucionar, y no como algo que siempre tiene que surgir de un impulso inmediato, también puede ayudarte.
Por último, te aconsejo que intentes encontrar nuevas maneras de excitaros mutuamente y que tengas curiosidad por entender cómo funciona tu deseo en este momento.
5. Mantén viva la atracción mientras crecéis como pareja
Recuerda que ya no sois exactamente las mismas personas que cuando os conocisteis, así que ¿por qué vuestra vida sexual iba a seguir siendo igual?
Por eso, conviene hablar de los límites y las necesidades que han cambiado, ya que quizá ahora os interese explorar nuevas fantasías y otras formas de vivir el sexo.
A medida que cambiáis, también deberíais intentar adaptar vuestra vida sexual a esas nuevas necesidades. Y no tiene por qué ser algo drástico: los pequeños cambios suelen generar energía nueva, así que abrirse a que la vida sexual evolucione hace que se sienta más viva que nostálgica.
6. Recuerda que es normal pasar por etapas de sequía sexual en pareja
Entonces, ¿es normal vivir etapas con poco o nada de sexo dentro de una relación?
Como ya he comentado antes, el deseo cambia con el tiempo y, a veces, entras en una fase en la que la vida sexual se seca, y pasar por periodos sin sexo es totalmente normal, especialmente en relaciones largas.
La diferencia entre las parejas que pierden por completo su vida sexual y las que consiguen reencontrarse suele estar en que las que vuelven a encontrarse no evitan el tema, no se culpan mutuamente y están abiertas a empezar de nuevo.
Así que intenta ver los bajones en tu vida sexual como señales y no como algo definitivo. Si sabes leer esas señales, a menudo te están diciendo que algo no va bien, y eso es positivo, porque entonces puedes afrontarlo.
7. Cómo el juego y el coqueteo mantienen viva la chispa
Coquetear y crear un ambiente juguetón entre vosotros aumenta el deseo y la atracción, así que no veas la intimidad como un lugar en el que hay que rendir, sino como un espacio donde podéis conectar de muchas formas diferentes.
Envía mensajes eróticos inesperados, usa un vibrador para parejas, provoca, bromea durante los momentos íntimos y ríete si algo no sale exactamente como habías imaginado.
Abrirse a un poco de tontería, juego y espontaneidad suele crear un ambiente mucho más sexy que intentar que todo salga “perfecto”.
8. Por qué mantener una vida sexual sana es una responsabilidad compartida
Reconstruir el deseo siempre es cosa de dos, así que no puede ser solo una de las personas la que lo intente.
Para construir juntos una vida sexual viva, ambos tenéis que mostrar interés, voluntad de escuchar y ganas de dedicar tiempo y energía.
Cuando lo veis como un proyecto compartido en lugar de como algo que una de las dos personas tiene que arreglar sola, todo resulta más fácil, más divertido y también más efectivo.
¿Se puede mantener viva la chispa a largo plazo? Sí, si hay intención
Mantenerla no consiste en aferrarte a algo antiguo, sino en seguir presente y conectado con la situación que vivís ahora.
Las relaciones evolucionan, el cuerpo cambia y la vida toma nuevos rumbos, pero con curiosidad, comunicación y ganas de dar prioridad a la intimidad, tienes muchas posibilidades de conseguir que el sexo siga siendo algo vivo, honesto y vuestro, y que os aporte cercanía, energía y felicidad a lo largo de la vida.
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