Los mejores trucos para recuperar el deseo en relaciones de larga duración
Perder la chispa no significa que haya desaparecido para siempre, solo significa que ha llegado el momento de reconstruirla. En su serie de 5 partes, la sexóloga titulada Sofie Roos comparte los trucos más efectivos para reconectar sexualmente con tu pareja y reavivar el deseo. Sigue leyendo: una vida sexual mejor empieza por saber por dónde empezar.
Es fácil pensar que la pasión simplemente surge y que el deseo o está ahí o no está, pero eso rara vez funciona así en las relaciones de larga duración.
Cuando lleváis mucho tiempo juntos, la intimidad se convierte en algo que debéis cuidar de forma activa para mantenerla viva: una vida sexual sana en pareja nunca sale gratis.
Así que la pregunta sigue ahí: ¿cómo recuperar la intimidad en pareja cuando habéis perdido la chispa y cómo mejorar vuestra vida sexual de forma natural?
Me llamo Sofie Roos y soy sexóloga titulada y terapeuta de pareja, además de autora en la publicación sueca online sex positive Passionerad, y en este artículo voy a ayudarte a reconectar sexualmente con tu pareja cuando quieres recuperar la chispa.
1. Cómo hablar de sexo con tu pareja sin cortar el rollo
Hablar de sexo puede sonar como un ejercicio de intimidad bastante obvio para parejas, pero sorprendentemente muchísimas personas en una relación nunca hablan de su vida sexual.
Creemos que conocemos las necesidades, fantasías y límites de nuestra pareja, sacamos conclusiones y esperamos que la otra persona intuya lo que necesitamos, pero el deseo requiere mucha más claridad que eso.
Entonces, ¿cómo hablar de intimidad y comunicar las necesidades sexuales sin que resulte incómodo?
Qué tener en cuenta para una buena conversación sobre intimidad
Mi mejor consejo para decirle a tu pareja lo que te gusta sexualmente es tener una conversación en la que el rendimiento y los problemas no sean el foco, sino en la que habléis de curiosidad, soluciones, necesidades y fantasías.
Sacad temas como cuándo te sientes más deseado, qué te hace sentir seguro durante la intimidad, si hay algo que te apetece pero que aún no has conseguido expresar y qué quieres más, así como menos.
Para que la conversación funcione bien, procura no interrumpir ni ponerte a la defensiva. Escucha y haz preguntas para entender de verdad.
Hablar de necesidades sexuales no mata la pasión
Una razón habitual por la que muchas parejas evitan hablar de sexo es que les parece poco sexy, porque mucha gente tiene la idea de que la intimidad es algo que simplemente pasa. Pero la realidad es justo la contraria: la comunicación es la base para poder relajarte, sentir deseo y construir la vida sexual que de verdad anhelas.
2. Tener intimidad sin que termine en sexo aumentará el deseo
De todos los consejos sobre intimidad en pareja, este quizá sea el más inesperado.
Es muy fácil acabar en una situación en la que la intimidad no sexual, como un abrazo o un beso casual, te genere presión, porque lo interpretas como algo que debería llevar al sexo. Esta mentalidad suele crear tensión y, de repente, empiezas a evitar la cercanía del día a día.
Esto es muchísimo más común de lo que la mayoría imagina, y muchas parejas ni siquiera se han parado a pensarlo.
Tened periodos sin sexo, pero con cercanía
Para gestionar esto, te aconsejo que decidáis un periodo en el que intentéis ser íntimos con la premisa de que no debe acabar en sexo.
Por ejemplo, daros un masaje de diez minutos solo por el placer de la intimidad suave, tumbaros juntos mientras veis la tele, dormir desnudos, ducharos juntos o ir de la mano cuando salís a pasear.
Cuando el cuerpo experimenta cercanía sin exigencias, resulta más fácil relajarse y abrirse a que el deseo vuelva a crecer. Así que pasar una temporada sin sexo, pero con intimidad, puede ayudar de verdad a reconstruir el deseo.
3. Crea espacio erótico cada día para mejorar la vida sexual de forma natural
Hoy vivimos con agendas frenéticas y apenas tenemos tiempo que no esté ocupado por la rutina.
Eso significa que crear de forma activa pequeños momentos donde haya espacio para la intimidad puede tener un efecto enormemente positivo en vuestra vida sexual a largo plazo.
Y lo mejor es que no hace falta complicarse nada para que funcione.
Algunas cosas que podéis hacer son:
- Tener una cita a la semana, aunque sea en casa
- Mandar un mensaje picante o dejar una nota romántica en la mesilla por la mañana
- Arreglaros el uno para el otro. Por ejemplo, uno de los dos puede comprar lencería sexy para sorprender a su pareja
- Cambiar de ambiente, por ejemplo con una noche de hotel de vez en cuando
- Comprar un juego sexual y disfrutarlo juntos
Todo esto crea oportunidades para hacer crecer vuestra intimidad y, aunque no termine en sexo en ese mismo momento, sí hará que vuelva la química y reconstruirá la atracción.
4. Cómo hablar de límites sexuales y fantasías: explora cosas nuevas en la cama para recuperar la chispa
Algo muy típico después de mucho tiempo juntos es quedarse atrapados en los mismos patrones sexuales de siempre, y la mayoría de las veces no porque no queráis probar cosas nuevas, sino porque eso es lo que os hace sentir más seguros.
Sin embargo, es importante recordar que la seguridad y la curiosidad pueden convivir. Entonces, ¿cómo compartir fantasías sin que dé miedo?
Un consejo excelente es que cada uno haga por su cuenta una lista sencilla de “sí y quizá”, en la que apuntéis cosas que os gustaría probar, además de otras que os dan curiosidad y que quizá os apetecerían en las circunstancias adecuadas.
Podéis escribir desde probar juguete sexual juntos, hacer roleplay o explorar el bondage, hasta lugares en los que os gustaría intimar o el deseo de experimentar con el dirty talk.
Después podéis comparar vuestras listas, lo que se convierte en una forma fácil de contarle a tu pareja cuáles son tus fantasías sexuales. Además, así descubriréis cosas nuevas que os apetecen a ambos.
Aquí es importante recordar que esto es una invitación, no una negociación. Nadie debería sentirse presionado a probar algo, porque el deseo crece desde la libertad.
5. Entiende que el deseo sexual es diferente en cada persona
Algunas personas tienen deseo espontáneo y otras deseo responsivo, y es importante entender que, para la mayoría, sentir deseo sexual requiere algún tipo de estímulo o que alguien dé el primer paso.
Comprender esto puede quitar muchísima presión, porque la gente suele preocuparse cuando siente que no tiene deseo. En cambio, si aprendes cómo te excitas tú, podrás adaptar tu vida sexual en consecuencia.
6. Cómo influye la relación en conjunto en el interés por la intimidad
El sexo no está aislado del resto de la relación, y una causa muy común de la bajada de libido son los conflictos con tu pareja.
Pregúntaos si os sentís como un equipo, si hay conflictos sin resolver, si os sentís vistos y valorados, y si necesitáis aclarar el ambiente y trabajar en la manera en que gestionáis las discusiones.
Reconstruir el deseo suele consistir, en parte, en reconstruir la sensación de ser elegido, deseado y apreciado, y cosas pequeñas como valorar a tu pareja de forma más activa cada día y priorizaros mejor pueden cambiar totalmente el rumbo.
Lee también: Motivos habituales de la bajada de libido
¿Se puede recuperar la chispa? Sí, pero lleva tiempo
Entonces, ¿de verdad se puede recuperar la chispa en pareja?
La respuesta es sí: podéis recuperar la pasión y salir de una relación sin sexo, pero reconstruir la intimidad después de años juntos lleva tiempo y debe entenderse como un proceso.
Lo más importante es que lo hagáis juntos, como un equipo, con mucha curiosidad en lugar de culpa.
Y no olvides nunca que volver a encontrar la pasión en las relaciones de larga duración consiste en construir algo nuevo juntos que encaje con vuestro estilo de vida actual y con vuestros deseos, y que siempre debéis estar abiertos al cambio, porque el deseo no será igual durante toda la vida.
Cuando volvéis a hablar y a explorar, la intimidad puede hacerse más profunda y más fuerte.
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